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Cuidado, deixar a cabeça baixa por muito tempo sobrecarrega a coluna cervical e lombar e pode provocar complicações sérias de saúde
Os smartphones e tablets trouxeram entretenimento e informações em tempo real para a palma da mão. Mas as tecnologias desenvolvidas para facilitar o dia a dia, também aumentaram o sedentarismo e uma série de problemas ortopédicos.
De acordo com a coordenadora de fisioterapia do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Silvia da Cruz Serri, praticamente ninguém se preocupa com a postura quando usa um dispositivo móvel, nem percebe quanto tempo passa com o pescoço inclinado. “Os brasileiros ficam em média quatro horas por dia de cabeça baixa mexendo nos seus aparelhos eletrônicos e isso pode levar a alterações nas regiões cervical e lombar da coluna, provocando fortes dores nas costas, pescoço e cabeça” diz.
A especialista explica que o peso da cabeça triplica com a inclinação do corpo, podendo causar lesão por sobrecarga. “Em posição normal, a cabeça de um adulto pesa cerca de 5 quilos, com a postura curvada para baixo o contrapeso pode atingir até 15 quilos, sem a pessoa nem perceba”. Entre os traumatismos decorrentes, está a cefaleia cervicogênica, uma pressão intensa nas partes superior e posterior do pescoço que é facilmente confundida com dor de cabeça e enxaqueca.
Silvia Serri salienta que, dependendo do nível da tensão, as dores podem se estender aos braços, ombros, punhos e cotovelos. Há situações em que a pessoa repete tanto o movimento de digitação que provoca também tendinite.
A fisioterapeuta chama a atenção especial para as crianças. “Recente pesquisa publicada no The Spine Journal, apontou que o uso intenso e irregular desses aparelhos tem promovido problemas de hérnias de disco, principalmente, nas gerações mais jovens.
Para evitar problemas, a especialista aconselha sentar com a coluna reta e apoiar os braços, deixando o tablete ou telefone na altura dos olhos, além de limitar o tempo em frente da ‘telinha’. “Também é importante praticar exercícios e se alongar para aliviar a tensão no pescoço, fazendo o movimento de ‘sim’ e ‘não’ com a cabeça, por exemplo. Prestar atenção à postura, e passar por avaliação médica e acompanhamento com fisioterapeuta também podem ser necessários”, explica.
A fisioterapeuta salienta que o cuidado com a postura deve se estende aos computadores, notebook, videogames.
